1.要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心里面反复地告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心里面相信自己的能力，这样也能让你渐渐地消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。2.要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己哪些事情做得很成功，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快地化解焦虑与不安的情绪，可以很快地恢复自信的情况。3.要营养。保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗尽情地流淌出来，然后用温水舒舒服服地沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。4.要幻想。所谓的幻想，就是指幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐地吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。